Feldenkrais

Die Feldenkraismethode ist eine Bewegungs- und Lernmethode, die, unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen, hilft, sich leichter und harmonischer zu bewegen. Sie wurde von Dr. Moshe Feldenkrais entwickelt und spricht die Lern- und Entwicklungsfähigkeit des Menschen an. Feldenkrais wird in Gruppen- und Einzelstunden unterrichtet.

In den Gruppenstunden bewegen Sie sich nach Anleitung mit kleinen, achtsamen Bewegungen. Das fördert die Körperwahrnehmung und die Bewusstheit für Bewegungszusammenhänge. Auf spielerische Weise experimentieren Sie mit neuen Möglichkeiten, um die angenehmste zu entdecken. Spannungen und Bewegungseinschränkungen können sich damit lösen und Bewegungen mit größerer Leichtigkeit ausgeführt werden. Dieses Spiel mit Variationen fördert auch die Kreativität im Denken und Handeln und führt zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude.

In den Einzelstunden werden durch achtsame Berührungen und Bewegungen der/s Lehrerin/s einschränkende und unbewusste Bewegungsmuster erforscht und neue, angenehme Möglichkeiten und Zusammenhänge gefunden. Dadurch verbessert sich die Selbstorganisation des Körpers, harmonische, ganzheitliche Bewegungen und eine selbstverständliche Aufrichtung werden wieder gewonnen. Das führt zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden für Leib und Seele.

Wann hilft Feldenkrais?

Um sich im Alltag leichter und effektiver zu bewegen
Die Selbstwahrnehmung zu verfeinern und neue Bewegungsspielräume zu entdecken
Zur Lösung von Verspannungen und Stresszuständen
Bei Bewegungseinschränkungen
Bei Atem- und Haltungsproblemen
Zur Stärkung der Knochen – „Bones for Life“ (Osteoporose-Vorsorge und Linderung)
Zur Regeneration nach Krankheit und Unfällen
Zur Vorbeugung und Besserung berufsbedingter Schäden, z.B. sitzende Tätigkeiten, PC …..
In der Schwangerschaft und zur Geburtsvorbereitung
Um den künstlerischen Ausdruck zu bereichern (Tanz, Theater, Musik…)
Sportliche Leistungen ohne Anstrengung zu steigern
Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude zu gewinnen

Spezialthema „Bones for Life“ (Gesunde Knochen für ein ganzes Leben)

Das „Bones for Life“ - Programm basiert auf der Feldenkrais-Methode und wurde von der international anerkannten Feldenkrais-Trainerin Ruthy Alon entwickelt. Es stärkt auf einfache und wirkungsvolle Weise die Knochen und beugt somit der Knochenschwäche (Osteoporose) vor und lindert sie.

Knochen sind ein lebendiges und dynamisches Organ, das sich selbst erhält und ständig erneuert. Diese kontinuierliche Regeneration des Knochengewebes ist jedoch von gewichtsbelastenden körperlichen Aktivitäten abhängig. Durch achtsame und rhythmische Bewegungen wird der Stoffwechsel der Knochen angeregt und dadurch ihre Qualität verbessert. Unser Skelett kann somit seine tragende Funktion besser erfüllen. Das lässt uns die spontane Aufrichtung und Bewegungskoordination wieder finden und gibt Vertrauen in die Stärke und Zuverlässigkeit unserer Knochen.

Das BFL-Programm wird in Gruppenstunden unterrichtet.

Spezialthema „Zen-bodytherapy“

Zen-bodytherapy wurde von Dub Leigh (Schüler von M. Feldenkrais, Ida Rolf und Zen-Meister Tanyoe Rosh) entwickelt. Sie ist eine intensive Körperarbeit, die in einer Serie von zehn aufeinander bezogenen Stunden Struktur, Funktion und Energie des Körpers ausrichtet und ins Gleichgewicht bringt

Elisabeth Friedrich

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